METAKOGNITIVT TERAPI FORLØB

I NATUREN

RO I SINDET

Få mere ro i hovedet – og mere frihed i livet

Længes du efter mere klarhed og overskud i hverdagen? Måske oplever du samtidig stress, angst, tankemylder eller bekymringer, der fylder mere, end du ønsker.

Måske føles det, som om tankerne aldrig holder pause. Du analyserer, grubler eller forsøger at finde løsninger – men oplever, at det kun gør dig mere træt og urolig.

Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at slippe fri af de tanke- og opmærksomhedsmønstre, der holder uroen ved lige. Målet er ikke at tænke anderledes, men at bruge mindre tid og energi på de tanker, der stjæler dit overskud.

Når tankerne fylder mindre, bliver der plads til mere ro, klarhed og nærvær.

Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi er en evidensbaseret behandlingsform, der har dokumenteret effekt på blandt andet stress, angst, depression og tankemylder.

I stedet for at analysere indholdet af dine tanker arbejder vi med dit forhold til dem. Du lærer konkrete redskaber til at mindske grublerier og bekymringer, så du kan bruge din energi på det liv, du gerne vil leve.

Hvorfor i naturen?

Naturen danner en rolig og nærværende ramme om vores samtaler. Mange oplever, at det bliver lettere at tænke klart, finde perspektiv og tale om det, der er svært, når vi bevæger os gennem naturen frem for at sidde overfor hinanden i et terapilokale.

Samtidig viser en voksende mængde forskning, at ophold i naturen kan have en positiv betydning for vores mentale trivsel. Naturen kan blandt andet bidrage til at reducere stress, sænke niveauet af stresshormonet kortisol, mindske blodtryk og puls samt fremme følelsen af ro, nærvær og psykisk velbefindende.

Derfor er naturen ikke blot en smuk kulisse – den understøtter de bedste betingelser for refleksion, restitution og personlig udvikling. Jeg inddrager naturen i vores session gennem små pauser med sansninger, nærvær, åndedræt og guidet afslapning.

Hvis vejret eller dine behov kalder på det, kan samtalerne naturligvis også foregå indendørs eller online.

Sådan foregår et forløb

Et forløb består af seks individuelle samtaler á 60 minutter.

Vi tager udgangspunkt i netop din situation og arbejder målrettet med de mønstre, der holder dig fast. Undervejs får du konkrete metakognitive redskaber, som du kan bruge mellem sessionerne og integrere i din hverdag.

Målet er, at du oplever større mental frihed, mere overskud og en ny måde at forholde dig til dine tanker på.

Praktisk

Samtalerne foregår som udgangspunkt i naturen. Den præcise lokation aftaler vi sammen. Hvis vejret kalder på det, mødes vi i stedet foran pejsen i mit hyggelige lokale nær Fredensborg Slot.

Har du behov for det, er det også muligt at afholde samtalerne online.

Pris for forløb: 6 sessioner á 45min: 4500 kr.